Salad rau xà lách bao nhiêu calo?
Lượng calo trong mỗi phần salad sẽ khác nhau tùy thuộc vào thành phần cụ thể. Tuy nhiên, với salad rau củ như rau xà lách, cà rốt, cà chua, và dưa chuột,... sẽ có khoảng 15 calo. Tuy nhiên, với các món salad có cá, thịt hoặc một số nguyên liệu có chất đạm khác sẽ có lượng calo cao hơn. Bạn có thể tính toán số calo cụ thể của từng thành phần rau củ trong công thức salad của bạn và tính tổ số calo chính xác.
Cách làm salad rau xà lách với cà chua và dưa leo
Công thức làm salad rau xà lách, cà chua và dưa leo vô cùng đơn giản. Chỉ cần vài bước đơn giản sau đây là có ngay một món ăn ngon và thanh mát. Cùng tham khảo và thực hiện nhé.
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- 1 cây rau xà lách
- 3 trái cà chua
- Sốt mayonnaise
- 1 trái dưa leo
- 300g rong biển tươi
- 1 muỗng sốt mè
- Muối trắng
Bước 2: Sơ chế nguyên liệu
Rau xà lách, cà chua và dưa leo sau khi mua về đem rửa thật sạch với nước. Sau đó, cắt lần lượt từng nguyên liệu thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
Bước 3: Trộn gia vị
Bỏ tất cả nguyên liệu đã cắt sẵn vào tô, cho thêm 300g rong biển tươi, 1 muỗng sốt mè, một ít muối trắng và sốt mayonnaise. Sau đó trộn đều để cho cho ngấm gia vị.
Bước 4: Thành phẩm
Sau khi hoàn thành món salad rau xà lách với cà chua và dưa leo, bạn sẽ được trải nghiệm một đĩa salad tươi mát và ngon lành. Món này mang đến sự kết hợp hài hòa giữa vị chua của cà chua, vị tươi mát của rau xà lách và vị giòn ngọt của dưa leo.
Bạn cũng có thể thêm các nguyên liệu khác như hạt điều, hạt dẻ, hoặc ngũ cốc để mang lại hương vị mới mẻ và đa dạng cho món ăn. Để tăng thêm hương vị, có thể chọn một loại gia vị nhẹ nhàng và tương ớt hay sốt vinaigrette để trang trí món salad.
Rau củ quả 
